虽然一再跟牛皮癣患者强调冬季运动好处多多，但人总是有惰性的，尤其是在寒冷的冬季，谁都想窝在家里追剧或者呼朋唤友的吃个火锅等。但冬季运动确实非常有利于牛皮癣的治疗，那么患者应当怎么样保持自己的运动热情呢?

1、选择自己感兴趣的运动项目

许多患者一提到运动就认为是跑步，一定要让自己大汗淋漓，其实不然，也有很多慢性的运动也适合牛皮癣患者，比如瑜伽等，这种运动既能让患者达到预期的运动强度，又能让患者的柔韧性得到了锻炼，是非常有利于身心的一项运动，此外一些器械运动也比较适合。总之牛皮癣患者如果在天气允许的情况下，可以外出进行锻炼，但是如果天气条件不允许，就可以进行室内的体育锻炼。

2、运动要循序渐进，量力而行

牛皮癣患者在锻炼时可以结伴，但不一定都要做同样的运动量，患者应当根据自己的身体情况，制定适合自己的运动量。如果前期没有进行过锻炼或许久不运动的患者，运动量一定要循序渐进，千万不可在**天就达到自己的运动极限，这样不利于身体健康、

3、寻找志同道合的同伴

研究发现人在锻炼时寻找志同道合的小伙伴更有利锻炼的坚持，这样能消除一些人体本身的懒惰性，等培养出一定的锻炼习惯时就不会随便中断锻炼了。

4、锻炼要有规律性

牛皮癣患者要根据自己的身体情况，制定锻炼计划让自己的锻炼更有计划性，这样也能让患者长时间的保持运动热情。比如一般建议患者一周锻炼三次，每次锻炼的时间大约40分钟到60分钟，当然这个并不是必须的，患者可以根据自己的情况适当的调整。

牛皮癣患者坚持冬季运动可以有利于增加体内的新陈代谢，锻炼时出汗还能保持皮肤湿润，并具有排毒的功效。既然这么有利患者就应当根据上面的建议，增加自己的运动热情，让冬季锻炼坚持下去，就会发现不一样的自己。

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