腰椎间盘突出的基本因素是椎间盘退变，但是导致椎间盘椎间盘突出症的诱发因素尚未有明确定论，在日常生活中我们要腰椎间盘突出的注意事项，避免产生严重的后果。腰椎间盘突出患者生活中该注意什么呢?让我们共同了解一下吧。

我院脊柱外科专家将腰椎间盘突出日常注意事项为您介绍如下：

1、不要长期弯腰

长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

2、不要久坐

长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3、不要剧烈运动，避免外伤

外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

以上简要介绍的就是腰椎间盘突出日常保健注意事项的知识，希望大家多加的了解。治疗腰椎间盘突出一定要及时，避免疾病给我们的生活带来的痛苦。同时对于腰椎间盘突出疾病要早日的发现，不要忽视疾病的严重性，早发现才能早日的治疗。

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