成都西南儿童医院_14岁的女生怎样长高

成都三博东篱医院
2018-07-14 11:23:40: 举报/反馈

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成都西南儿童医院_14岁的女生怎样长高?女生长高要注意三个方面：营养、生活方式、运动。三者缺一不可，缺少任何一样都不能实现增高。

1、吃好吃营养

吃好：营养均衡，特别补充蛋白质、钙、磷和维生素等，鱼肉、瘦肉、虾、豆制品等都含有大量优质的蛋白质。鸡蛋、牛奶、骨汤等含有丰富的钙和磷。平时，也应该多晒晒太阳，促进钙的吸收。还要注意多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，少吃零食，尤其是哪些高糖高热量的油炸食品、快餐等。

2、良好的生活方式

14岁女生长高要有充足的睡眠，同时，睡眠质量也要好。夜间是生长激素分泌最旺盛的时候，可以刺激骨骼生长。平时不能抽烟喝酒，早餐也一定要吃。另外，还要保持心情愉快，积极乐观，也不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。

3、运动很关键

女生长高要经常运动，可以多做一些弹跳、伸展的运动。可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

成都西南儿童医院_14岁的女生怎样长高?14岁的女生骨骺线还没有闭合，还有长高的希望，相信做到以上三个方面，长高不难。

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