我们经常说要对自己好一点，但是一旦拼命工作的时候我们就忘了这句话，很少有人顾及过自己的身体，即使是某个部位发生了疼痛大家也都是忍者，等到严重的时候才知道是颈椎病，长期下来，对于健康的伤害是很大的。现在患上颈椎病的人群越来越多，而越来越少的人能及时发现，所以针对这个问题和大家说一下颈椎病的自测方法，下面的专家就为大家讲解一下关于颈椎病的知识。
1、可以每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
2、对于刚患有颈椎病疼痛时可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。继续自我锻炼头颈部，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。
3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动，阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动，肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群，用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。
4、颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到 领扣，再仰头，头部尽量后仰，随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律**6次。注意动作要缓慢，不能过度运动
关于颈椎病的自测方法就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍可以给大家帮助，大家可以在没事的时候自我测试一下，如果发现有颈椎病的症状一定要及时的去治疗，同时患者也一定要保持良好的心态，积极的配合医生进行治疗，同时也要注意平时的一些护理知识，只有这样才更有利于身体早日康复。
坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...
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