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因为季节的原因,人到冬天,就容易出现心情郁结、懒散昏睡等问题,这也是抑郁症容易在冬季发作的原因之一。每次抑郁发作时,大多数都可以缓解,部分会有残留症状或转为慢性。那么,冬季抑郁症如何预防和治疗呢?下面带你一起来了解下。
冬季如何预防抑郁症?
1、增加户外运动时间。冬季抑郁症发生的主要因素就是冬季光照的不足,因此增加日光照射和室外运动的时间对预防冬季抑郁症有良好效果。
2、保持合理作息习惯。保持合理的生活习惯,固定就寝和起床的时间,做到早睡早起,延长在白昼活动的时间。睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入,避免剧烈活动。
3、注意饮食调整。合理饮食搭配,注意控制糖类和碳水化合物的摄入,增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入,保持饮食均衡,避免辛辣刺激食物。
提醒您,冬季是抑郁症的高发期,除了做好以上预防外,还可以培养一些兴趣爱好,在办公桌上或者家庭里放置绿叶植物,通过色彩的变化来改善抑郁的情绪。对于已经出现抑郁症状的患者,应及时前往医院就诊。
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