无性生活如何把控手淫频次？昆明男健医院健康科普

手淫是一种自慰行为，它通常会导致性高潮和快感。虽然手淫在生理和心理上都是正常且健康的行为，但是过度沉迷手淫或者手淫频率过高导致性生活的时候出现阳痿早泄的情况，影响性功能。

如何控制手淫频率

01认识手淫的影响：手淫虽然不会对身体造成严重的伤害，但是过度的手淫会导致身体上的疲劳和性功能障碍。此外，手淫可能会导致沮丧、焦虑和自卑等负面情绪。

02建立好的生活习惯：保持身体的健康和良好的心理状态可以减少手淫的冲动。适当的锻炼、健康饮食和足够的睡眠都可以帮助控制手淫。

03调整个人观念：消除控制手淫的内在压力，将手淫作为一种自然且正常的生理反应来看待。与此同时，形成健康而积极的心态，积极追求更多的社交互动。

04发现替代行为：注意到自己手淫的时机和情境，试着找到替代行为，如运动、阅读、社交等。找到替代行为的同时，要逐渐减少手淫的频率和次数。

05寻求帮助：对于沉迷于手淫的人来说，寻求专业的治疗和心理咨询是有必要的。治疗的目的是帮助患者从手淫的漩涡中走出来，恢复心理和身体健康，以及改善与他人的社交关系。

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