老寒腿的治疗方法?当寒冷的冬天或天气变化时,你是否明显感到膝盖或周围关节疼痛,甚至膝盖很冷,你需要穿厚衣服才能感到温暖!如果你的答案是肯定的,那就考虑老寒腿吧!哈尔滨哪个医院治腿凉好
老寒腿的学名是膝骨性关节炎,以关节软骨退变为核心。滑膜、关节囊等关节结构的多方位、多层次、不同程度的慢性炎症可由多种原因引起,发生共同的病理变化。这是一种非炎性退化性骨关节炎,患者的膝关节会发作。酸、麻、痛等长期无法感觉。
并且随着年龄的变化,病情也会加重,一定要注意治疗和防治!
谁容易患老寒腿?
更年期妇女:老寒腿的发病率是男性的6倍左右。由于更年期雌激素水平持续下降,关节营养下降,容易造成损伤和病变。
2.肥胖者:超重人群骨关节炎的发病率远高于正常人群,发病年龄容易提前。研究还发现,如果肥胖患者减肥5公斤左右,发病率会降低50%左右。
3.职业:如果你年轻的时候是运动员、模特、重体力劳动者,由于职业原因,这些人膝关节磨损更多,损伤更大,容易生病。
4.年轻时受伤:尤其是膝关节,会直接影响身体的软骨。软骨不均匀,会提前磨损,老化退化。
老寒腿怎么治疗?
1.不倒翁伸筋法。
即我们常说的仰卧起坐,首先我们保持仰卧位,然后弯曲膝盖,双手抱在胸前,坚持前仰,一般10次为1组,每天练习3组。
2.伸展法。
我们都可以伸展,但是老寒腿患者需要仰卧在床上,尽可能向上伸展手臂,向下伸展双腿,伸展腰部,左右弯曲,就像伸展一样,每天10次,3次。
3.折返走
每天根据自己的实际情况走15分钟。方法很简单。选一个僻静空旷的地方走10米,然后回到原来的地方。尽管这种方法很简单,但是需要长期坚持。
4.八卦蹲
八卦蹲是太极蹲进化而来的,只要把太极蹲的四肢并拢成两只脚平行分开,肩同宽。同时要注意膝盖弯曲小于90度,臀部不要左右弯曲,离地10厘米。
5.注意保暖。
人腿产热少,容易受寒湿之邪侵袭,要注意保护腰腿。尤其中年以上人群肾气逐渐丧失,心火旺盛,表现为心烦口燥,而腰下酸重冷痛,上热下寒者增多。所以,当天气变冷时,要加强下肢的保暖。腰痛患者可以在腰部打腰围,既保暖又保护腰部。
6.太极蹲
脚趾并拢,脚跟紧贴,双腿弯曲,直到大腿和腹部紧贴小腿。
7.泡脚
常言道寒从足下生,下肢温暖,全身益。对于老寒腿患者,平时不妨多用热水泡脚。泡脚时,可以在水中加入一些祛寒药。厨房常见的辣椒是很好的祛寒药。辣椒性温,属中药祛寒药,能除五脏之寒,通血调节关节。
抓住花椒,加入适量的水煎。当药物完全融入水中时,倒入盆中,先熏脚。当水冷到可以下脚时,用它泡脚。在这个过程中,可以不断加入热辣椒水。水盖住脚踝,浸泡半小时,全身微微出汗。哈尔滨哪个医院治腿凉好
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