黑龙江附一儿童医院周佳鹤医生专治矮小症：矮小症儿童应该如何保持睡眠

对于矮小症患者，充足的睡眠对骨骼健康和身高的增长至关重要。以下是一些关于睡眠时间的建议：

尽早入睡：生长激素在深睡眠状态下分泌旺盛，且晚上10点到半夜2点是生长激素分泌的高峰期。因此，建议矮小症患者在晚上10点前入睡，以确保在这个时间段内进入深睡眠状态。

足够的睡眠时间：一般来说，学龄前儿童每天应达到10小时左右的睡眠时间，学龄儿童应在8个小时以上。中学生和成年人也应每天有足够的睡眠时间，以促进身体的生长和发育。

规律作息：建立规律的作息习惯，有助于身体内分泌的正常调节，促进生长激素的分泌。建议矮小症患者每晚保持固定的入睡和起床时间，逐渐形成规律的生物钟。

舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免噪音和光线的干扰。睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡等，有助于提高睡眠质量。

总之，对于矮小症患者来说，充足的睡眠是保持骨骼健康和促进身高增长的重要因素。家长应关注孩子的睡眠时间，确保他们获得足够的睡眠，并帮助他们建立规律的作息习惯。同时，如果孩子存在睡眠问题或睡眠质量不佳的情况，应及时就医寻求专业的帮助。

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