济南专业精神心理科医院“排名总榜”-晚睡强迫症怎么调节

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你也有晚睡强迫症吗？

声明一下，晚睡和晚睡强迫症不一样。晚睡是因为有事情、作业没做完、工作没做完造成的。而晚睡强迫症本应该是能睡的，自己知道自己应该睡，但是就是控制不了自己！而且，晚睡强迫症的典型特征是，即使什么都不做，也不会睡觉，直到凌晨某个点才能睡着。晚睡强迫症会长期影响正常的工作和学习。

晚睡强迫症该怎么调节？

1：早睡早起使人健康，对于晚睡者来说，这个习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整这种不好的生活习惯。同时，尽量不要把工作带回家，每周把就寝时间提前半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力中，多运动，养成晨练的习惯。只要坚持，早睡早起的习惯就会固定下来。

2：分散注意力。不要让网络干扰我们的注意力。睡前远离电子产品可以帮助我们入睡。电子产品不仅浪费我们现在的时间，还会让我们兴奋，更难入睡。所以，想要睡个好觉，建议在睡前一小时关掉手机，不要再碰电脑了。

3：睡前学会放松，有助于提高睡眠质量，有助于大脑尽快入睡。睡前用温水泡脚，睡前听舒缓催眠的音乐，喝热豆浆或牛奶，都可以促进睡眠。

济南专业精神心理科医院“排名总榜”-晚睡强迫症怎么调节，为了帮助更多患者及时了解病情，早日引起重视获得康复，济南远大中医脑康医院建立网络咨询预约和挂号服务，同时成立365日无假日门诊等诸多便捷服务。患者不用出远门就能在线咨询了解，随时预约前来就诊，为患者提供了极大的方便。

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