东吴医院靠谱吗_月经不调怎么食调

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少食辛辣刺激性食物和油腻食物，避免过量饮酒和咖啡因的摄入。均衡饮食，避免暴饮暴食，保持规律的作息时间也对月经不调有—定的帮助。

适量运动也对月经不调有益。适当的运动可以缓解情绪压力，促进血液循环，改善身体代谢，对调理月经不调有积极的作用。建议选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次持续30分钟以上。

除了饮食和运动，保持良好的心态和心理状态也很重要。及时排解压力，保持良好的心情，有助于调节内分泌系统，改善月经不调症状。

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