济南精神病治疗医院-恐惧症的自我疗法

济南精神病治疗医院-恐惧症的自我疗法，看医院好不好，可以观察的地方有很多。例如说从医院平时举行的活动上来看，医院应经常提供讲座，一些公众或病人可以定期参加讲座。这可以为患者普及一些医学知识，为患者的生活提供一些建议等。可以让一些有潜力的患者尽可能少的患上这种疾病，这是为了大家的健康做出贡献，也会得到患者朋友的认可，为医院赢得良好的声誉，济南远大中医脑康医院就是这样值得信任的医院。

在临床上，恐惧症能否治疗是很多患者非常关心的话题，恐惧症会影响人的日常生活，对患者来说还是比较痛苦的，恐惧症的治疗主要还是靠自己，心理上的治疗更为关键，下面我们就来介绍恐惧症的自我疗法。

恐惧症的自我疗法可分以下四个步骤：

步骤一、再确认：一步重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您需要努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟！这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

步骤三、转移注意力：在此步骤你要做的是：需要自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-恐惧症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，需要告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我需要做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做恐惧症的奴隶！转移注意力是要将注意力转移开恐惧症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

步骤四：再评价：再评价的目标是贬抑恐惧症状的价值，不随着它起舞。

济南精神病治疗医院-恐惧症的自我疗法，济南远大中医脑康医院温馨提示：治疗精神疾病患者需谨慎考虑，多考察，认真挑选，不要随意选择一家就治疗了。另外在治疗过程中，患者也需积极配合专家，不要自己盲目医治。在此，也祝愿患者们早日康复。

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