东莞男科-年纪大了，性生活力不从心该咋办？照这份建议做，或能收获好处

随着年龄的增长，夫妻之间的性生活也会逐渐减少，很多老年人会认为这是正常的衰老现象。但是随着年龄增长，性生活减少也有可能是疾病引起的。

比如前列腺炎、前列腺增生等疾病，都会影响到男性的性功能，出现早泄、阳痿、遗精等症状。

其实，老年人出现性功能障碍问题很常见，这与身体机能下降有关。如果老年人经常有早泄、阳痿、遗精等症状，可以通过以下几种方式进行改善。

1、积极治疗原发疾病

很多老年人出现性功能障碍的原因，与疾病有关。比如前列腺炎、前列腺增生等疾病，会导致男性性功能出现障碍，比如性欲低下、勃起功能障碍等。

在治疗原发疾病的过程中，要避免夫妻之间出现不良的性生活习惯，比如频繁进行性生活、进行性行为等。同时也要注意性生活的卫生，以免引起细菌感染，导致疾病加重。

另外，对于患有其他慢性疾病的老年人来说，也要积极治疗原发疾病。因为一些慢性疾病会影响到勃起功能，比如糖尿病、高血压、高血脂等。这些慢性疾病会引起器官动脉粥样硬化，影响器官供血。

2、夫妻生活要适度

老年人性生活过多或者过少都不好，要适量进行夫妻生活。如果过度夫妻生活，会导致性器官受损，甚至引起一些疾病，如阳痿、早泄等。

夫妻生活过少容易造成性冷淡，还会影响到夫妻之间的感情，导致性功能障碍。老年人可以通过适度的夫妻生活来维持夫妻关系。

随着年龄的增长，人体器官功能下降是正常现象。对于老年人来说，需要养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，避免情绪波动太大。老年人性生活时需要注意细节问题，避免发生意外。

3、保持良好的心态

很多老年人对于性生活有一定的恐惧，因为年轻人在性生活中表现得非常好，所以老年人对于自己的性能力产生怀疑。如果长期处于这样的心理状态，会导致精神压力过大，影响到内分泌，使男性出现各种生理问题。

对于性生活的恐惧会对大脑造成影响，使大脑长期处于兴奋状态。长期处于这种状态会导致性功能下降，所以老年人应该保持良好的心态。

所以老年人要及时调整自己的心态，不要有过多的心理负担，可以通过转移注意力的方式进行改善。比如多看一些轻松、幽默、愉快的电视节目，可以放松身心，减轻压力。

4、适度运动

老年人可以进行适当的运动，有助于提高身体素质，而且运动可以释放压力，对性生活有一定帮助。因此，老年人可以通过运动的方式来改善性功能障碍问题。但如果老年人运动过度，就会导致身体的负担加重，反而不利于身体健康。

老年人如果想要提高性能力，可以多进行运动、多与伴侣交流。但是在选择运动项目时一定要选择适合自己的项目。而且老年人一定要保持良好的心态和乐观的情绪，否则会导致病情加重，甚至会影响到性生活的质量。

5、保持健康饮食

老年人如果出现性功能障碍，一定要注意饮食调理，避免吃一些辛辣刺激、油腻的食物，以免加重病情。可以多吃一些富含维生素的食物，比如香蕉、胡萝卜、韭菜等。

老年人如果想要提高性功能，还可以适当的补充一些锌元素，因为锌元素与男性的生殖功能密切相关。因此，建议老年人多吃一些海产品以及含锌丰富的食物。

但是也不能吃得过多，否则会导致身体发胖，还会加重肾脏的负担，导致性功能出现问题。

此外，老年人应该尽量避免吃辛辣刺激、油腻的食物。如果吃得太多太杂，容易影响到消化功能，也会导致性功能出现问题。

6、合理用药

老年人的性功能下降，需要通过针对性功能障碍的检查来明确病因。因为对于不同疾病，需要根据病因采取相应的治疗措施，否则会加重病情。

对于前列腺增生、前列腺炎等疾病，需要通过药物治疗，将病情控制在稳定状态。对于有早泄、阳痿等症状的老年人，可以通过中药调理，改善早泄、阳痿等症状。

很多人认为老年人性能力下降是正常现象，但是在年龄增长过程中，也会出现性功能减退等问题。所以要注意加强身体锻炼，提高身体素质。

7、提肛运动

随着年龄的增长，人体各个器官都会出现不同程度的衰退，但是有些人却不知道如何保养，其实锻炼也是很重要的。

老年人要多锻炼身体，除了通过慢跑、打太极拳等运动来锻炼身体。还可以进行提肛运动，提高男性的能力。

提肛运动可以让肌肉收缩，对膀胱和前列腺有好处，能够缓解压力。提肛运动的具体做法是：找一把椅子坐下来，然后收紧肛门括约肌，使其保持一段时间。接下来放松肛门括约肌，使其恢复原状。在这个过程中要重复进行30次左右。

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