西安专业治疗焦虑医院哪个好

西安专业治疗焦虑医院哪个好?焦虑症是一种以紧张不安的情绪为主的一种体验，并伴有身体上的一些不适。焦虑症在白领之中非常常见，因为他们总是过长时间的工作且竞争压力大，常常受到上级领导的批评而无处发泄，又或是自己的情感问题无法解决，这些都会导致他们产生焦虑症。然而这些人有时无法及时的去看心理医生，其实自我调节同样可以缓解焦虑症。

很多时候很多人都会感觉自己不幸福，但是有的人却感觉自己很幸福。以下就是缓解焦虑的有效方法。

1、幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己，当焦虑袭来时，可以告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、大笑，在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

4、哭泣，哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

5、深呼吸，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

6、音乐，很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

7、体育锻炼，包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己想做什么。

8、心理治疗，心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。还有适合焦虑症患者的心理治疗生物治疗、放松治疗等等。

9、治疗，越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。

西安中际内专家汇集了北京、陕西心理治疗领域的核心专家。并定期开展多学科专家会诊活动。在资深教授的带领下，多部门专家通力合作，发挥各学科优势，抓住心理治疗的难点和，秉持对患者负责的\\ \"慈悲医疗\\ \"，以良好的医术和高尚的医德为患者带来希望和温暖的慰藉。

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