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每个父母都希望自己的孩子出类拔萃，但并不是每个孩子都能像成年人一样。当孩子长高时，父母会给他们各种各样的食物或药物来增加他们的身高。这是好还是不好?婴儿长高的方法是什么?

成长阶段:孩子长得更高的时期

对于36岁的孩子来说，除了营养和运动，睡眠也很重要。3岁以后，孩子精力充沛，睡眠比婴儿少。他们不是每天都午睡，他们的睡眠时间也没有完全保.证。因此，要注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。

儿童的生长发育与生长激素的分泌有关。生长激素在一天中并不是均匀产生的，这是它的峰值。生长激素一般在晚上10点以后分泌，尤其是在晚上11点和12点。如果此时孩子处于深度睡眠状态，生长激素会达到一个很好的峰值，是白天的57倍。

虽然孩子们精力充沛，但我们必须培养他们良好的睡眠习惯。尽量在晚上9点洗脸，准备睡觉。在21:30之前上床睡觉，在21:30到22:00之间睡觉。经过一个小时的深度睡眠，孩子在23:00和24:00达到生长激素分泌的高峰，这将有助于孩子长高。

如何让孩子长高?

注意营养平衡

在动物性食品中，应适当增加富含钙、磷的水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼、海绵等。除了谷物，蔬菜也要经常吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、生菜、胡萝卜、橙子等。牛奶是理想的增高食品。它含有人体所需的全部蛋白质，钙、磷等微量元素的比例相对平衡。

加强体育锻炼

适当的体育锻炼可以促进全身的血液循环，保.证骨骼和脑细胞的充足营养，从而促进生长激素的分泌，促进肌肉、韧带和软骨的生长。例如，散步、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞时有力的手臂摆动。家长可以根据孩子的年龄和兴趣进行。不建议进行过多的耐力运动，否则，过多的体力消耗会影响其生长发育。宝宝应该有规律的户外活动，有新鲜的空气和阳光。多晒太阳可以增加体内维生素D的转化，帮助胃肠道吸收钙和磷，保.证骨骼的健康生长。

确保孩子有充足的睡眠

生理学家已经证实，儿童的生长激素分泌在睡眠时增加，深度睡眠时的增长速度是清醒时的三倍。因此，家长应该帮助孩子合理安排时间，保.证充足的睡眠时间。

积极预防和治疗各种疾病

疾病是影响儿童成长的重要因素。有些疾病，如佝偻病和克汀病，对生长发育的影响更大。慢性消耗性疾病，如肺结核，由于长期体力消耗和过度使用身体营养物质，往往会影响身高。

保持好心情

精神愉快、开朗，能促进人体内各种生长激素的正常分泌。相反，孩子们经常处于压力或抑郁状态，他们的内分泌紊乱会导致发育迟缓。良好的家庭氛围是孩子享受情绪的温床，而父母之间的关系是家庭氛围的主人。每个父母都应该注意调节自己的情绪，避免给孩子带来压力。

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