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怎么让自己更硬更持久？解答：每个人都知道坚强和耐力对性很重要。硬度对男人来说是一个非常重要的。阴茎的坚硬程度可以直接反映男性是否有足够的精力和健康，也有助于双方共同达到性高潮。然而，勃起硬度的峰值期可能在30岁时达到峰值，此后逐渐降低。男人应该准确地认识到这一点，不要一味地追求硬度和时间，而忽视它们的生理基础。

表示：决定男性性能力强弱的指标有很多，其中勃起时间长也是其性能力优越的重要指标。此外，在进行性活动时，男性非常重视他们给女性带来的身体感觉，长时间的勃起也可以使性活动更加愉快。那么多男人都在寻找延长勃起时间的方法？以下是给男性朋友的一些建议。

1.多做运动以加强锻炼

强健的体魄是确保性生活和谐的基本条件，许多女性喜欢强壮的男性。在性关系中，一个强壮的男被认为是性耐力。要想拥有强健的体魄，经常进行体育锻炼不仅可以增强身体素质，还可以改善身材，增强体质，确保持久的性活动，是治疗勃起功能障碍的辅助手段。

2.适当分散注意力

在性关系中，男性往往过于投入，尤其是在感情强烈的时期，这会显著加快他们的射精率。想要提高勃起的持久性。在性活动中，一个人可以分散自己的注意力，不要过度从事性活动。适当的分散注意力可以锻炼勃起耐力并延长性活动。

3.调整时间表

不良的生活习惯会损害身体健康，也会影响男性的性能力，例如吸烟和饮酒。根据相关调查，吸烟和饮酒会损害男性的性能力，也会对生殖系统造成损害。长期酗酒会损害人的活力，严重削弱性活动的持久性。男性必须养成良好的生活习惯，避免吸烟或饮酒。

怎么让自己更硬更持久？哈尔滨男科医院表示：阴茎勃起不牢固，勃起时间有限。一般来说，70%的勃起功能障碍与器质性疾病有关，如高血压、糖尿病和前列腺炎。你应该意识到这些疾病的存在，并在可能的情况下尝试治疗它们。注意避免频繁的性活动、紧张、过度手淫和焦虑等因素。目前，治疗阴茎勃起功能障碍的主要方法是药物治疗。你可以伟哥或阿力达。一般来说，伟哥大约需要1小时才能起效，而阿力达则需要十几分钟才能起效。用药期间禁止吸烟和酒精刺激，一般可以达到令人满意的硬度和持续时间。

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