成都心理咨询医院你有过抑郁的时候吗

你有过沮丧、失落，觉得自己的人生跌到谷底的时候吗？

你有没有过内心脆弱敏感，总是因为对方说的话想太多？

你有没有遇到过自己觉得无法克服的困难，没有达到目标，开始怀疑和否定自己？

那些内心强大的人，往往会让我们心生向往。每个人的经历、思维模式、成长环境都不一样，导致不同个体的差异也不一样。

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为什么有的人内心脆弱，有的人内心强大？

人类是群居动物。我们每个人都处在一个社会环境中，会不断接收外界的信息和。不同的是，不同的人对外界刺激会有不同的反应。

内心强大的人，无论面对什么，几乎都能做到内心安静，冷静，热情。

脆弱的人面对麻烦和意外容易产生负面情绪，面对刺激容易烦躁。

有些人经常因为别人的举动和言语想太多，导致自己纠结抑郁。遇到困难和负面信息容易悲观失落。

简单来说，过度在意外部，过度敏感。

其实真正决定一个人是否内心强大的关键是他是否有一套成熟的核心价值观、世界观、人生观、思维体系和丰富的阅历。

具有内心强大的人能够保持一种独立、自信的状态，而这种自信不是由外在的东西例如，财富、人脉、权利等产生的，而且不会因为外在条件而盲目自大，而是发自内心。

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怎样变成一个内心强大的人?

1.认清自己，独立自信。

生活中，很多人总是努力争取别人的认可，太在意别人的感受或评论，活成了别人眼中的自己。

想要成为一个内心强大人，首先要正确认识自己，避免低估自己，尊重自己的感受，放弃一些无意义的认同感。

冷静客观的看待别人的评价，面对差评不要过于沮丧，面对好评也不要过于激动和兴奋。

①接受自己的缺点和不完美。

现实中，很多烦恼都是无事生非。当我们放下一些心理包袱，很多人其实可以在追梦的道路上走得更远。

每个人都应该接受自己的缺点和不完美，努力去改变，改变能改变的，接受不能改变的。

②不要太依赖别人，也不要对别人期望太高。

我们控制不了别人。危机来了，真的是我们自己。有些人注定要错过，有些路注定要一个人走。

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2.看清社会，看透人和事，懂规则

只有了解人性，了解社会的规则，才能在一些问题上有自己更深入更的思考，才不会稍受刺激就发脾气。

3.良好的大局感、目的感、方向感和长远眼光。

很多小事，从长远来看，只是人生路上微不足道的短暂停留。

是我们每个人都需要有一个好的全局观，对未来有一个整体的规划。有了长远的目标，就不会因为一些鸡毛蒜皮的小事患得患失。

只要方向正确，即使暂时遇到一些困难，我们仍然会对未来充满信心和希望。

4.有自己的价值体系:人生观，价值观，世界观。

对社会、对生活、对事物有自己的评价体系、做事方法和行为准则。

心胸开阔，能够接受不同意见，但有自己的判断标准和快乐标准，不盲从。倾听不同的声音，独立思考，同时做出自己的判断，而不是过分依赖别人。

自信，冷静，沉稳，知道自己要去哪里。你不会因为一时的困难和别人的一句话而轻易改变自己的初衷。

5.预习，场景想象

我们经常会对一些未知的事情产生担忧和恐惧，很多人容易情绪波动，只是因为经历的太少。

但是，有些事情，试错成本太高，或者说我们无法提前尝试。所以前期的和场景化的想象，对提高我们自身的感知和适应能力会有很大的帮助。

对于一些突发情况，一些让你感到失落和压抑的场景，提前排练，想象，看看别人怎么做，想象一下如果是你自己你会怎么做。彩排很多，好像经历过很多次。

你可以想象坏的情况。几次之后，当你真正经历这一幕的时候，坏的情况也不会真的像你想象的那么糟糕，反而会得到更好的结果。

6.多认识一些内心强大的人

换个圈子，在内心强大接触更多的人。我看的多了，经历的多了，对一些事情习以为常了，内心也会变得强大。

接近强者，与他们交流，他们的行为，思考他们的思维模式。

多接触一些正能量的电影和书籍，把自己代入故事中的人物。

寻找那些内心强大，研究他们的成长轨迹，看看他们如何面对人生的困难和低谷，如何思考和决策。

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如何训练自己成为一个内心强大的人?

1.持续提升抗压能力，刻意练习

脱离舒适区，工作中，生活中，学会给自己制造一点小困难，循序渐进地刻意练习，一点一点地提升自我。

勇于尝试，勇于犯错。每一次试错都是一个提升自我的机会。

做事有责任心，对自己的行为负责，而不是逃避，不断挑战自己的之前无法做到的事情，积累成功的经验。

2.阅历，提升钝感力，让情绪脱敏

内心脆弱的人往往非常敏感，稍微遭遇到点困难，就容易沮丧。

一个解决的方法就是：多去经历，不断积累失败和成功的经验，尝试做一些让自己恐惧事情，经历的大风大浪多了，内心也会变得强大起来。

对于一件让你感到有压力的事情，从来没有做过，我们中的大多数人，都会产生畏惧心理，但是当你去做了之后，你会发现其实就这样。

当你去做上几十次以后，可能也就麻木了，很多思考和动作就变成下意识的了。

其实许多的事情，并没有我们想象的那么可怕，所谓的不可能只不过是我们以前固有的认知，对自己的自我限制罢了。

成功或者失败的经验都是成长必不可少的养料，在于不断去尝试，丰富自己的阅历。

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3.对于一些重大的事情，提前做好规划

我们每个人的一生之中，总会经历一些非常重要的关键节点，针对那些可以预知的部分，提前做好规划，可以让我们遇到事情的时候，心态更加平和。

比如求学，找工作，创业，结婚生子，养老规划等等。提前做好充分的准备，真正经历到那一刻的时候，就能够尽量做到有条不紊。

另外，面对一些可能的突发情况，意外情况建立一套自己的应变机制，才能够有相对平和的心态去面对。

4.梦想和信念

内心强大不是内心麻木，生命中一些内心强大的人很多都是有着强大信念和丰富感情的人。

比如，我们时常可以看到这样的故事：危机降临，一个伟大的母亲为了解救自己的儿女，历经千难万险，克服了常人难以想象的困难，终付出了生命的代价，换取了下一代的幸福生活。

我们每个人的内心总会有让自己持续前进的信念：有所爱的人，热爱的事业，美好的梦想……

当你失落的时候，看看那些充满力量的视频。

当你对生活失去动力时，看看你曾经写下的计划，想要达成的梦想。

当你坚持不下去，想要放弃时，想想曾经付出的努力，那些爱你的人和你爱的人。

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生活中，很多的负面情绪，其实是我们自身想得太多，过度而产生的。

决定一个人内心强大与否的关键在于：是否有一套成熟的核心价值体系，思维体系，以及丰富的阅历。

这就需要我们认识自我，看清社会和人性，建立自己的价值评判体系，长远而整体地看问题，多接触强者，多经历事情，让情绪脱敏，提升钝感力。

目光长远，心态平和，成功了不骄傲，失败了不气馁，心向阳光，何惧阴霾？

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