男科知识男人肾虚很常见4个方法让你变得更强壮

似乎每个男人都讨厌肾虚这个词，认为肾虚不但意味着自己的肾不好，而且还在影射自己在性生活方面有心无力，但是在日常生活中依然有许多男性出现了肾虚的相关症状，此时要及时的进行调理，只有这样才能够使自己更快的变得强壮起来。

1、避免熬夜

为了完成工作或者排解压力，不少男性都有熬夜的习惯，偶尔熬夜并不会对身体造成太大的影响，如果熬夜的频率过高则会给身体造成很大的影响，其中则包括肾脏，因为肾脏也像其他器官一样要在夜间进行自我修复，因此男性要养成早睡早起的习惯，每天的睡眠时间至少要达到7个小时左右。

2、房事要有节制

规律和谐的房事对男女双方的身体健康都有好处，而且还能够让双方释放压力，感觉到快乐，但频繁的房事，却会使男性耗费大量的体力和精力，促使肾脏的负担加重，增加肾虚的几率，因此处于任何时期的男性在房事方面都要有所节制，一般一个星期的次数不能够超过两次。

3、吃一些具有养肾功效的食物

肾脏也需要各种营养支持才能够正常的运行，保持健康的状态，因此肾虚的男性要适当的吃一些具有养肾功效的食物或者相关的药膳。比如肾精亏虚的男性，可以适当的吃些坚果以及鹿茸，肾阴虚的男性可以用熟地黄与鸡肉等食材炖汤，肾阳虚或者肾气虚的男性，则可以用偏温和的药物做药膳，比如鹿茸或者枸杞，具体剂量要咨询专业的中医师。

4、适当的运动

男性无论是否出现肾虚的情况，都要进行适当的运动，比如跑步或者打篮球，不但能够使男性的身体素质有所提高，还能够使男性的体力变得更强，同时腰力也会有所加强，血液循环和代谢的速度也会变得更快，使肾脏的负担有所减轻，对缓解肾虚有很大的帮助。

男性在运动的时候要掌握运动量和运动强度，在短时间内增加运动的时间以及强度，也会增加肝脏以及肾脏的负担。另外在运动前后还要补充水分，避免因为缺水影响肾脏等器官的代谢功能，建议少量多次饮水，既可以给身体补充水分，又不会给心脏等器官造成沉重的负担，对改善肾虚也有一定的帮助。

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