男性更年期抑郁症的主要症状如何面对焦虑和恐惧对人的影响

男性更年期抑郁症的主要症状是什么？男性更年期抑郁症发病率不高，人们对它的重视程度往往不如对女性更年期抑郁症。另一方面，由于更年期抑郁症的主要症状比较隐蔽，在心情不好的情况下很容易被患者和家属置之不理。心理健康网中年男性朋友，掌握男性更年期抑郁症的一些主要症状，有利于早发现早治疗，顺利平稳度过更年期。

一、男性更年期抑郁症的常见症状

心理学家总结男性更年期抑郁症的主要症状，可以归纳为以下几点体会:

一段时间，整天皱眉头，或者说“废话”或者整天不说话。有时候就像产生幻觉一样。总觉得自己被家人抛弃了，或者家里发生了不好的事情，会无休止的自言自语。有时我会无缘无故地对家人发脾气。抽烟喝酒比以前更凶了。

此外，男性更年期抑郁症患者通常会出现“变懒”和“生病”的症状。

二、男性更年期抑郁症的预防方法

了解了男性更年期抑郁症的主要症状后，我们不难发现，男性更年期抑郁症不仅对患者自身造成不良影响，对患者家庭也会造成不良影响。因此，中年男性尽早预防更年期抑郁症具有重要意义。

1.学会控制愤怒。由于男性荷尔蒙的作用，男性容易生气，再加上更年期内分泌失调，他们更容易生气。当你意识到自己已经进入更年期的时候，要刻意去看待一切，不要斤斤计较，尽量乐观开朗。与人交往，要豁达，要拿得起，放得下。

2.注意心理调节。中年男性普遍心理压力大，是更年期抑郁症的主要原因之一。因此，及时调整心态，哪怕是自欺欺人，或者和家人、密友倾诉，对更年期抑郁症不良情绪的改善都大有裨益。

3.发泄不良情绪。中年朋友有心理压力，应该避免自己闷在屋子里想心事，而应该强迫自己想办法解决。比如多做户外活动，呼吸新鲜空气，调节植物神经，达到开心的目的。

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