苏州妇科比较好的医院_经前期综合征有哪些表现

苏州妇科比较好的医院？经前期综合征指来月经前12个星期会有生理和心理层面的不适感，是来月经前2~3天尤为明显，月经来临后症状减轻。那么经前期综合征具体有哪些表现？

1、情绪变化

经前期综合征会有精神实质有关症状，例如脾气暴躁、抑郁和焦虑、情绪不稳定等，与此同时饮食和性欲望及其睡眠质量也产生巨大的变化，无法控制好自己情绪。

2、身体症状

经前期综合征易发生身体有关症状，比如说头疼和增重、下肢浮肿、大便干燥或大便困难、腹部胀满和乳房疼痛，增重1~2斤，健身运动能力差。

3、个人行为发生变化

做事时没法集中精力，生活和工作效率非常低，记忆力减退，莫名奇妙的兴奋等，每月来月经前1~2个星期都会发生此症状。

怎样缓解经前综合症？

1、避开高脂和高盐食物

高盐食物可引起水份储留，造成头疼、敏感肌肤和腹胀腹痛等，因此要采取低脂饮食，每日的吃食盐量不得超过3克，这样可以减轻胸部压疼感与肚胀。并且应避开高脂肪的食物，例如各种各样赘肉、油炸类等。

2、多饮水

经前综合症易发生肚胀，多喝水多排尿能够帮助代谢，减轻肚胀症状，确保一天的喝水量做到1500mL左右。但不要喝含咖啡因的饮品，例如浓茶和咖啡等，要不然会引起情绪不稳定、头疼和焦虑不安、乳房疼痛等症状。

3、适度吃奶制品

奶制品中含有丰富多样的钙，钙磷比例适宜，使用率超过90%上下，并且也含有丰富多样的B族维生素及其维他命D，能减轻有关症状。

4、多吃新鲜的蔬菜水果

时令蔬菜和食物中含有丰富多彩的营养物质、抗氧剂等，例如绿色蔬菜内含维生素K和叶酸片、钙和镁元素；当季水果中含有丰富多样的维他命C及其钾元素等。

5、主要吃杂豆类和全谷物

杂豆类和全谷物中含有多种营养元素、锰、锌元素及其镁元素等；适度的吃杂豆类，在其中含有B族维生素、膳食纤维素和矿物等，皆能减轻经前症状。

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