,为什么吸烟和喝酒对男人如此有吸引力？压力大的时候抽支烟喝几杯酒是不舒服的。归根结底，生活压力如此之大，以至于男人没有地方发泄。有些人更情绪化。他们往往在半夜思考事情。他们害怕自己无法照顾所爱的人，逐渐失眠，无法入睡。
1.富含松果体的食物：当夜晚来临时，人体会合成并分泌松果体激素，这不仅会使血液循环，还会作用于睡眠中心，使人昏昏欲睡。一旦天亮时松果体受到光的刺激，它就会减少，人们会从沉睡中慢慢醒来。然而，根据某些研究，进入中年后，人体内松果体激素的量缓慢减少，中老年人的流失更为严重。因此，中老年人应多吃富含松果体的食物，如甜玉米、香蕉、燕麦等。
2.抗咖啡因的食物；我们都知道茶和咖啡都令人兴奋，而且会影响我们自己的睡眠。所以，白天尽量少喝茶或咖啡。建议睡前在温水中放几颗酸枣仁，一小碗即可。酸枣仁中含有甾醇，可以降低血液中的去甲肾上腺素，从而抵抗咖啡因导致的睡眠不良。
虽然成年人每天只需要睡67个小时就可以应付日常工作，但他们并不把失眠当成一件事。但失眠也可以被视为人类心脏的一种内部疾病。人们往往因为失眠而胡思乱想，通常会想到一些不好的事情，这会逐渐导致抑郁、空心病等。建议失眠的人在睡前放松，忘记一切，逐渐入睡。
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