，失眠的自我疗法是什么？失眠是任何人都可能出现的问题。一些患者可能会因为一些导致精神亢奋的因素而失眠。这大多是暂时的，不需要过分担心。然而，有些人病情严重，主要表现为长期难以入睡、睡眠质量差等，这些患者需要做好综合治疗。

失眠患者日常生活中可以使用的自我疗法如下：

1、按摩疗法：失眠患者可以在睡前用双手轻轻按摩胸部、腹部、四肢、脚部等部位。按摩这些穴位可以有效的舒筋活血，并且可以有效的补气滋阴，调节阴阳，从而起到诱导人入睡的作用。

2.音乐疗法：如果你睡前非常兴奋，很难平静下来并导致失眠，那么你可以在睡前听一些放松的音乐。音乐可以放松你的心灵，这有利于精神放松和促进睡眠。

3、香氛疗法：失眠患者在睡觉前，可以在枕头前放适量的薰衣草花，或者在枕头旁剪开橙子等水果。它的芳香气味可以起到很好的镇静作用，从而让人安静地入睡。

以上就是今天给大家介绍的失眠的自我治疗。失眠患者在日常生活中可以根据自身情况合适的治疗方法。此外，如果他们患有其他导致失眠的疾病，也应注意积极治疗原发性疾病，但不得随意使用安眠药，以避免药物依赖。

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