成都失眠医院失眠多梦的治疗方法

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治疗失眠多梦

首先，正确对待压力。随着生活节奏的加快，生活压力也在增加。许多办公室职员的失眠是由压力引起的，要治疗失眠，首先要学会正确面对压力。事实上，压力是一把双刃剑，处理是你前进的动力，处理不好是前进的绊脚石。因此，要保持乐观良好的态度，充分了解社会竞争、个人得失，避免挫折造成的心理失衡。

2、规范日常作息。制定适合自己的作息时间表。制定时，一定要注意晚上睡眠时间不要超过1:30，早上起床时间不要晚于7:00。即使在周末，也要尽量坚持。同时，要注意白天的睡眠时间不要太多。因为人们的睡眠需求有限，白天睡得多，晚上睡得少。

第三，创造一个良好的睡眠环境。对人们来说，睡眠非常重要，人们三分之一的时间都在睡觉。因此，创造一个良好的睡眠环境是非常重要的，创造一个有利于睡眠的条件反射机制，比如在睡觉前半小时洗个热水澡，泡脚，这些都有助于放松和减轻疲劳。只要长期坚持，就会建立睡眠条件反射。

第四，睡觉前避免剧烈运动。睡觉前做剧烈运动会导致大脑过度兴奋，很难直接入睡。睡觉前尽量不要让自己太兴奋，可以听一些舒缓的音乐来调整。

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...

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