贵阳专业心理疾病医师_如何治疗长期失眠

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的。可想而知睡眠对于一个人来说有多重要，但是很多人都失眠。这样会严重影响患者的正常生活，也会影响第二天的工作，影响患者的情绪。因此，患者需要合理的治疗。所以，如何治疗长期失眠，我们要注意了解。下面带大家了解下！

1.消除不良心理因素。很多人因为长期失眠而害怕，怕晚上睡不着。紧张的情绪会导致失眠加重。所以临睡前要注意放松精神。可以洗个热水澡，用热水泡脚，有助于促进血液循环，提高睡眠质量。

2.长期用按摩治疗失眠，这样可以促进血液循环，按摩天门穴位。左手大拇指上下左右交替按摩，重复按摩一分钟。当有局部热感时，可以切换到其他穴位，也可以按摩百会穴。有助于缓解紧张。

3.还可以合理饮食，有效改善身体营养，有助于提高睡眠质量。可以吃猪蹄，猪蹄含有较多的胶原蛋白，可以改善脑细胞的神经，镇静中枢神经，有效改善神经衰弱，对睡眠有好处。

4.针灸可以治疗长期失眠，针灸可以有效治疗此病。可以用耳针压豆，中医辨证治疗，加电针，红外线照射。这对促进睡眠有好处。针灸期间也要注意饮食，不要参加一些剧烈的活动。

温馨，我们需要注意睡眠的出现，有效的调解这种疾病，并且注意生活事项，注意自己的一些饮食方法。当失眠发生时，不要过分担心，进行有效的诊断，并注意保健，尽快恢复病情。避免免疫力下降。

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