你，是不是好久没锻炼了？会不会早就将“保养”这件事遗忘了？虽然工作上的忙碌减少了，但就是这样“悠闲”生活对我们的健康也有许多缺点。是对于我们女性的内在健康，如不稍加保养，“毛病”就出来了。那么，我们女性朋友居家如何保养卵巢，快来一起看看吧！
护巢三要三不要
多吃豆类。尤其是大豆和豆制品。能有效补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，调节内分泌。
定期按摩穴位。在肚脐以下大约四指宽的位置，定期按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减轻月经疼痛。
多吃富含纤维的食物。纤维食物可以帮助身体去除过量的雌激素，降低雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘。比如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。南昌华儿山不孕不育评价怎么样？
不要吃太多盐。食物过咸，不利于体内水分排出，会影响卵巢正常排卵，严重者会损害卵巢，导致月经不调。
不要吃太多甜食。由于身体摄入过多的糖分会引起情绪波动，容易产生焦虑等负面影响。
怎样保养卵巢？
补钙。每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。根据，每天摄入高钙食物的人的卵巢癌发病率将比钙摄入量不足的人低46%。南昌华儿山不孕不育医院怎么样？
补充铁。在月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。因此，在月经期间多吃动物内脏和其他高铁食物可以使卵子更健康。
补充叶酸。增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。与很少吃叶酸食物的女性相比，经常吃富含叶酸的食物的女性患卵巢癌的风险降低了74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素b，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食品。
对于女性来说，保养卵巢尤为重要，尤其是准备怀孕的女性。一定要好好调理，以上就是保养卵巢的方法，快来学习吧！
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