，大家对失眠并不陌生，但很多人认为失眠很正常，所以不重视失眠的治疗。失眠对每个人的生活影响都很大。我们需要对严重的失眠进行有效的治疗。下面如何避免失眠:
1.不吃:身体进入睡眠状态，代谢节律逐渐减慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，肠胃又忙起来了，会加重它们的负担，让身体其他器官得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会危害身体健康。
2.不要说太多:说话会刺激大脑，使其保持兴奋状态，从而影响睡眠，甚至导致失眠。
3.不要激动:一个人的情绪容易激动神经中枢，使人难以入睡，导致失眠。因此，睡前尽量避免大喜大怒，保持情绪稳定。
4.不要喝刺激性饮料:浓茶和咖啡中含有咖啡因等会使人精神处于兴奋状态的物质。睡前喝酒会让大脑保持愉快的状态，难以入睡。
5.不要过度使用大脑:当大脑处于兴奋状态时，即使躺在床上也无法入睡。时间长了，很容易导致失眠。听一些舒缓的音乐来放松你的大脑。
只要我们注意日常生活中的一些事项，比如上面提到的那些，失眠症状是可以治疗的。大家一定要注意生活中的饮食安排，希望大家按照健康饮食的原则更好的预防失眠。较后祝大家身体健康。
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