类风湿性关节炎患者适合做什么运动?为了促进类风湿关节炎的恢复,建议患者在慢性期做一些有氧运动。
成都类风湿医院医生谈到,常见的有氧运动有两种:散步和游泳。散步是一种轻量级运动,非常适合骨骼和肌肉脆弱的类风湿性关节炎患者。游泳可以利用水的浮力锻炼肌肉和骨骼,不会给关节带来太大的压力。这也是类风湿性关节炎患者锻炼的好。
还有拉伸手指、活动腕关节等功能恢复运动,可以提高小骨骼运转的灵活性,减少生活中的不便,提高生活质量。
然而,虽然运动对类风湿性关节炎患者有益,但每天的锻炼时间仍然需要控制。只有合理的锻炼计划才能真正有益于健康。
类风湿性关节炎患者,每天锻炼多久比较合适?
成都类风湿医院钟小凤医生谈到,类风湿性关节炎患者建议每天进行两组运动。组运动主要是小型骨骼运动,如踢腿、伸展手指、移动腕关节等。这些运动可以在家里做。每天起床或饭后半小时,适当锻炼约30分钟。
第二组运动,也就是上面提到的有氧运动,比如散步、游泳或者简单的跳广场舞,也是30分钟左右的运动。
同时,在运动过程中,不要忘记类风湿性关节炎患者在运动时需要注意的事项。科学健康的运动可以更有效地缓解疾病。
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