昆明三一一医院风湿中心生活中如何预防膝关节滑膜炎

春季，气温回暖，早上锻炼的人多了起来，但滑膜炎患者仍需注意。滑膜炎是一种常发于膝关节的骨科疾病，有着非常严重的危害性。除了平时的治疗外，在生活中护理也是关键，滑膜炎患者即使要护理也要根据自身体质酌情来调理。

膝关节为人体负重较大的关节，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼痛的恢复，而且可以预防旧病复发。

合理安排运动量。避免过度活动和一点不动。建议适量运动，以不引起关节的肿痛为度。避免长时间的行走和站立。可将一口气走完会引起关节不适的路程分为34段走，中间休息数分钟，以达到既不减少活动量，又对关节无害的目的。同理，其他活动及工作的安排也应遵循这一原则。

生活环境改善。患者所在的生活环境应较常人更方便、舒适。例如减少上下楼梯、使用抽水马桶、住所周围购物、交通方便等。

从事更适合的工种。应从事走动少、不需长时间站立、关节屈伸活动少、关节负荷小的工作。以减少刺激，防止加重病变。

适当控制及降低体重。尤其对于中老年女性，降低体重可明显减轻关节负担，改善症状。

适当的运动进行体育锻炼。登山或长时间、较剧烈的活动会对关节软骨造成进一步损伤，故不适合骨关节病患者进行。可运动不剧烈、关节负担小的，如游泳、太极拳等运动作为日常锻炼的方式。一旦感觉不适关节疼痛、酸沉、乏力、明显肿胀，应及时就医，做到早发现、早治疗、将疾病消灭于萌芽之中。

昆明311医院风湿免疫诊疗中心位于昆明市五华区西坝路100号，是西南地区专注于风湿免疫病研究、诊断、治疗的现代化医疗机构、单位。自建立以来，始终致力于痛风、类风湿...

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