强直性脊柱炎主要侵犯病人的关节.骨骼,许多病人在病发后常常要忍受巨大的疼痛,这也是许多病人不愿做相关运动的原因之一。针对这一点,专家说,适当的运动有益于病人康复,在正规医院治疗期间,病人应注意运动的作用。那么,
如何锻炼强直性脊柱炎可以恢复健康?
1.转动腰部。
站着,双脚分开如肩宽。两头平举,尽可能地将颈部和腰部转向一侧,动作不宜迅速,必须尽全力使转动达到大限度。可以做2050次,先左后右。
2.抬胸。
平躺,用双手抱着床,先从头后仰开始,同时支撑手逐渐撑起并将胸口向后仰,使胸口向上抬起,使胸力到达腰部。反复进行510次平伏休息。
3.屈膝。
站姿,脚分开如肩。双腿伸直,先做腰前屈,灵活的让双手慢慢触地。那就是腰后伸。左方再次屈膝,右膝。弯曲要求逐渐增大。在所有方向屈曲2030次。
4.伸直腿。
平躺,左腿后抬高,膝盖伸直,抬腿要尽可能高。在高位置保持半分钟后放下。左脚和左脚交替进行,每次2040次。
据介绍,许多强直性脊柱炎患者早期的病情控制期,常常是由于过度运动导致病情加重。针对这一点,专家表示,虽然运动有助于病人恢复健康,但是病人一定要适度,一旦吃多了会产生反效果,病人应该在专业医师的指导下进行适当的锻炼。
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