吃水果降尿酸还是升尿酸?很重要

你的尿酸高吗?你的关节因此而疼痛并发炎吗?你想改变这一切吗?除了遵循医生的建议并进行常规检查外，我们还建议您改变饮食习惯。吃水果降尿酸还是升尿酸?一起跟着我来看看吧

不少高尿酸患者都觉得吃点水果能帮助降尿酸。但又听说水果也可能升高尿酸，这是怎么回事?水果本身的嘌呤含量大多不高，并不会直接导致尿酸升高，但水果中的果糖可能导致人体内吸收过多的糖分，影响人体代谢。而这些果糖可能在人体内影响脂肪的代谢，更容易让肾脏无法代谢尿酸，从而不断的积累尿酸，引发尿酸升高，更容易形成痛风结晶。

为此吃水果降尿酸的说法也该加一个前提，适合的水果。找到其中嘌呤含量比较低的水果，适当食用，能够避免引发尿酸升高。

如何降低尿酸?

1. 终身与高嘌呤食物绝交

在痛风间歇期可以适量吃中嘌呤食物，低嘌呤食物可以放心吃。

2. 再名贵的酒，都是埋在身体里的“炸弹”

酒精是升高尿酸的危险因素。酒精摄入量越多，痛风发病风险也就越高。生活中常喝的啤酒和白酒，引发痛风的风险极高，与痛风发病的相关性较大。

3. 去油腻

高尿酸血症患者本身已存在嘌呤代谢异常，如果再遇到脂肪代谢紊乱捣乱，直接加大了疾病治疗的难度。

4. 清淡饮食，对肾和血管都好

痛风有害健康就是因为尿酸容易以盐的形式沉积在关节和内脏，而盐摄入过量下，过多的钠离子更会促使尿酸沉淀。

5. 果糖超甜，必须拒绝

甜食、饮料中的糖对痛风的影响，人们过去并未太注意。近年科学研究发现：尿酸水平及高尿酸血症的患病率会随着含糖饮料摄入量的增加而增加，风险甚至与啤酒相当。

6. 多食碱性食物，有利于尿酸排出

碱性的内环境有利于尿酸的离子化，加速肾脏中尿酸盐结晶的溶解，促进尿酸的排出，甚至可以通过碱化尿液来降低血尿酸的浓度。

7. 每天2500ml以上，多排尿才多排尿酸

尿酸溶于水，所以降低尿酸水平的一个理想方法就是大量饮水。

白开水、矿泉水、淡茶水、无糖咖啡都可以，但是不肉汤、果汁饮料等。

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