心理咨询师成都晚睡强迫症该如何改善呢

精神科温馨：医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

现在很多人都是夜深了还没入眠，他们已构成了一种晚睡逼迫症，不到某个点就不睡觉或睡不着。那末，我们该如何改良晚睡逼迫症呢？

自我催眠

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，无妨尝试一下，即使你不是晚睡逼迫症，这类自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间渐渐巩固效果。

调剂心态

调剂心态，重新定位自我得了晚睡逼迫症的人性情中轻易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中构成拖拖拉拉的风气，不到后面一刻不完成任务，面对压力构成“拖”的解决办法。另外，过于执着、敏感、寻求唯美的心理是引发逼迫症的一个重要缘由。因此，预防晚睡逼迫症就要求人们调剂好心态。

要熟悉到晚睡逼迫症的危害

晚睡会加速朽迈，下降免疫力，视力也会降落等一系列危害。还有很多人每次把工作拖拖拖一直到深夜做完还要发个朋友圈才肯睡，似乎在证实你有多努力，清楚你的人更会看到你的低效。

改良睡眠环境

假如环境实在不好，斟酌换个环境长时间居住。假如不可以的话，下降噪音用耳塞，下降光的强度用床帘、眼罩，把手机的声音关掉并且把它放得远远的。买一些自己喜欢的床品吧。

不要享受拖拉的成绩感

有的人会由于自己在较后一刻完成了工作而取得成绩感，这样只能加重以后的拖拉程度。爱拖拉的人实际上是在给自己添加额外压力，而后享受那种克服压力的成绩感。这类近乎自虐的自我挑战方式非常消耗能量，完全要不得。

公道膳食

患者适合多服用多种维生素，是维生素b、c和e，补充体内的钙铁锌硒，可以有助于补充大脑皮层的营养，保持神经元的正常工作在一个适度的范围内。

说出自己的紧张情绪

找个人诉说自己过去曾在某个情形或某个时候遭到的心理创伤、不幸遭受和长时间的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪纵情地宣泄出来。说出自己的恐惧，也就下降了恐惧；说出自己的紧张，也就减缓了紧张。

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