当腰椎出现骨质增生后会给大家带来各种不便，不仅给大家日常行走带来不便，还会严重威胁身体健康。不管是成年人还是小孩，平常不注意保养的话，都有患上腰椎骨质增生的可能性。那么，预防腰椎骨质增生该怎么做呢？下面就给大家讲讲。
1、前后腰部要得到充分的锻炼
双腿站立与自己的肩部同宽，自己的双腿保持站直的姿势，前后摆动腰部和臀部，这样腰部就可以得到比较充分的锻炼了，15次为一组，每次都要做到自己的极限，坚持锻炼一段时间腰椎骨质增生的情况会得到好转。
2、站立时锤击腰部
与上面一样双脚站立与肩部同宽，记住下盘一定要稳定一些，双手紧紧握住拳头，用自己的手部泉眼去敲打腰椎骨质增生的地方，每次敲打50次，力度不要过大也不要过小，只要在自己承受的范围之内就行了，不过如果力气不太的话是达不到治果的。
3、退后行走，竞走
大家在退步行走的过程中需要抬头挺胸，而且双臂在行走的时候需要在身体两边摆动，行走的速度一定要跟上，让腰部连带使力，这样既能锻炼自己的腰椎，又不至于受伤，真可谓是一举两得。
温馨：上了年纪的人是容易患上腰椎骨质增生的，所以希望大家可以积极的做好预防工作，另外日常生活中要谨慎使用腰部力量，女性尽量少穿高跟鞋，避免长时间站立，这些错误的工作只会让病情变得更加严重，完全不能达到恢复健康的目的。
坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...
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