老寒腿年轻化 预防需三管齐下

核心：很多人一直认为老寒腿是老年病，因为它好发于中老年人。但是，并不代表年轻人不会患“老寒腿”。如果得了老寒腿怎么办呢?

“老寒腿”，常表现为一年到头腿部膝关节就会酸痛麻木，每到下雨天或者天气变冷时，病情就会加重。在以前，老寒腿一直是老年人的专利，但近年来，30岁出头的年轻女性正逐渐成为这一病症的发病主体。

“老寒腿”年轻化

现在的年轻女性经常在大冬天穿丝袜、短裙，大部分皮肤暴露在湿冷的环境中，很容易冻出“老寒腿”，所以年轻人患老寒腿的大都为女性。

三管齐下的“老寒腿”预防

小心保暖：老寒腿因寒冷而出现，其症状也是以寒冷为主。因此，要预防它，主要要注意保暖，是膝关节，平时要注意休息，不要太疲劳，坚持用热水泡脚，可以适当按摩，促进血液循环。

强化锻炼：平时要合理地进行锻炼，主要集中在腿部肌肉力量上，但也要不要做会加重关节负荷的运动，一旦出现膝关节不适，停下来休息。适合做的运动有：散步，游泳，跳舞，打太极拳等等。

节食调节：关节疾病重要的是补充钙，坚持每天喝一杯牛奶，平时也要多吃些豆类。

还有“寒腿”怎么办?

假如不幸被“老寒腿”缠住，一定不要紧张，尽早对症治疗，而且要时刻注意保暖。

推拿穴

平常不定时按太溪穴、三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴等穴，可活血散寒，通络止痛，防治“老寒腿”。每穴按摩12分钟即可。

抛腿

手扶墙壁或树等，一脚站着，另一脚抬起做前后甩动，如此重复50次。在甩腿的过程中要注意膝关节的绷直，这样也可以起到锻炼腿部肌肉，促进气血循环的作用。

辣椒泡脚

首先将花椒煮沸，待药液充分溶解后倒入盆中，先用蒸气熏脚，待水温降至可下脚时再用来泡脚。

踩踩二郎腿

坐姿不稳，将病态的膝关节放在椅子上。接着膝关节慢慢伸直，再慢慢屈伸，如此反复屈伸，每天做3次，每次50下。

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