女人生宝宝真的很不容易，就拿子宫来说吧，原本只有拳头大小，可是当宝宝出生后，却发生了大变化，很多妈妈也许要问，如何才能恢复到以前小巧而功能健全呢？
那我们先说说子宫恢复的过程吧！
产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。
子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。然后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。
1、子宫体的恢复
胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其高处与肚脐水平同高。之后，子宫体每天会降12厘米，约在分娩后1014天，子宫变小降入小盆骨腔内。
2、子宫颈的恢复
生产刚结束后时，因为子宫颈充血水肿，而变得极其柔软，子宫颈壁很薄，7天后才能恢复原状。710日后子宫颈内口关闭，直到分娩后大约4周，子宫颈才能恢复正常大小。
3、子宫内膜的恢复
胎盘、胎膜与子宫壁相分离，经由母体排出后，会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后，胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到34厘米，直到产后68周愈合。
加速子宫复原的几大招
1、产后尽快排尿
产后憋尿会使膀胱膨胀，妨碍子宫的收缩。因此，新妈妈产后要尽早小便。
2、母乳喂养
生产后，母乳喂养的方式，可以说是有利无害的帮助子宫恢复的方法。一方面，母乳喂养有利于宝宝的身体健康；另一方面，宝宝喝奶时的不断吮吸会刺激乳头，从而促进子宫的收缩，有利于子宫恢复。如果准妈妈不是母乳喂养的话，也可以通过热敷或者按摩的方式刺激乳头，也对促进子宫收缩有一定的作用。
3、注意卫生
产后分泌物较多，新妈妈要保持阴部的卫生，定时清洗，勤换内裤。如果不能保证阴部的清洁卫生的话，是很容易因为细菌入侵而引起感染的。所以，新妈妈们切不可因为嫌麻烦或懒得动而不注意阴部的清洁卫生。
4、避免卧床不起
虽然产后新妈妈身体比较虚弱疲劳，需要适当休息，但这并不是说在坐月子期间要一直卧床。在保证充足的休息时间的前提下，新妈妈应该尽早下床活动，有利于尽快排除恶露，促进子宫恢复。
5、简单运动
生产后，新妈妈不能太过劳累，不能剧烈运动，但是简单的运动还是有必要的。如深呼吸、提臀等，都是有利于子宫和骨盆的恢复的。
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