如何改善失眠状态缓解心肌缺血呢

现代化生活的紧张与快节奏，使许多人陷入了失眠。与失眠相伴的往往是工作效率低下、情绪不稳定等不良状态。睡眠时间过长，患心血管病的几率就会加倍。心肌梗塞也常常与睡眠不足密切相关，不仅严重影响生活质量，而且更容易伴随其它方面的。

为你解析

一，适度运动。

患睡眠障碍的人如果想要运动，应在清晨进行，同时运动强度应适度，运动时间不宜过长，以减轻心脏负荷，同时减少心肌耗氧量，避免心肌缺血发作。

二，定期作息。

维持规律作息，按时休息，让肝脏得到充分休息时间。午间还应适当休息，补充睡眠。失眠会导致内脏血液供应减少，而且容易出现心肌缺血现象。此外熬夜还会导致肌体免疫力的下降，各种其它疾病也更容易诱发。

三，饮食清淡。

对心肌缺血患者来说，保持健康的饮食习惯是非常必要的。平时应多吃新鲜水果和蔬菜，如豆制品，黑木耳等，适量吃一些鱼，瘦肉，尽量少吃油腻及高脂肪食品。不要吃太咸的食物，避免血压升高。

合理使用食疗疗法。

患有失眠症的人可采取适当的饮食补充，改善睡眠状况，也可避免心肌缺血。例如使用龙眼冰糖茶，这种茶对补益心脾，安神益智，对患有失眠症的人有一定的益处。此外还可以吃天麻什锦饭，每天一次，对安眠镇静，改善睡眠都有好处。

照此方法，长期坚持下去，不但对睡眠状况可以很好的调节，还可以减少身体各方面的不舒服，**各个身体机能的正常运转。睡不着觉，心肌缺血自然也会得到改善，当然，如果身体的不适已经不能通过这些调节，还是建议你尽快就医，避免病情进一步恶化。

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