焦虑症的表现与原因

当代社会飞速发展，人们的生活压力前所未有地大，很多人每天都生活在高强度的压力之下，不少人更感觉处于“水深”之中，十分焦虑。就像焦虑症患者，发作的时候总感觉心里像有一块石头，很沉重，也很压抑。

一、焦虑症的表现：

① 过分紧张。主要表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，提心吊胆，紧张不安。其中，紧张担忧的情绪与现实的情况是不相称的。

② 自主神经功能的紊乱，肌肉的紧张，以及运动性的不安。

二、焦虑症的原因：

① 大脑内一些生化、生理的异常。

② 一些疾病如甲亢等，会引起人亢奋，易致焦虑。

③ 外界的一些刺激性的事件，如日常压力大、紧张等等。

④ 一些个人特质容易导致焦虑症，如容易紧张、过于敏感等。

生活中如何预防焦虑情绪与焦虑症？

如何缓解焦虑情绪？有如下建议：

一、睡眠要规律

很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，而因为上班上学而被迫早起，这样睡眠就不足，睡眠不足使大脑皮质弱化，不能控制丘脑滤过不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑。

二、请坚持运动

保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。

三、饮食少刺激

烟草有依赖作用，而酒精撤除时焦虑也会反弹性加重，这都会带来更糟糕的问题，比如烟或酒精依赖。

四、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

五、学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。

六、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

精神科专家于军表示：在平常的生活中一定要注意自己的心理变化，当有心理问题的时候千万不要不好意思，一定要多跟人交流，必要的时候要看医生。

精神科主要治疗精神分裂症、焦虑症、抑郁症、精神障碍、失眠症、躁狂症、幻觉幻听症、神经衰弱、强迫症、恐惧症、神经官能症、植物神经紊乱等精神疾病。

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