上海植物神经紊乱主治医院

精神科专家于军指出：很多患者不知道如何判断植物神经紊乱究竟属于那种疾病，甚至认为植物神经紊乱是躯体疾病或则单纯的神经疾病，没有良好的诊断，其治疗也难以得到保障，因此很多患者在这一复杂的疾病中被困住，建议患者在治疗之前能先了解这是一种怎样的疾病。

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预防和治疗办法

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1.改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

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2.学会放松自己，放松身心

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

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3.脚部按摩

躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉体操、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

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4.按摩肌肉

大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，用手掌按压它们。

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除此之外就是有着植物神经紊乱情况的人群尽量不要吃一些油炸或者是油腻的食物，尽量吃得清淡一些。一些有着植物神经紊乱情况的人群会有非常大的心理压力，其实这种压力对于植物神经紊乱是会有不良影响的，因此需要接受治疗。

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