春季孕妇如何吃保胎儿健康

春季节，孕妇更应注意平衡饮食才能**孕期胎儿和母体的需要。湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍，此时各种营养素之间的比例要合适，既要热量适宜，又要种类齐全。

妊娠早期妊娠13个月，早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。

妊娠中期46个月，胎儿生长增加，体重每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期妊娠79个月，此时胎儿生长很快，其中又以3238周时生长快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也多，应重视妊娠末期的营养补充。

一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品，并**一定的数量。

1.谷类米、面及杂粮：每日400500克。

2.豆类及豆制品：每日50100克。

3.肉、禽、鱼等动物性食品：每日50150克。

4.鲜奶：每日250500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

5.蔬菜及水果：每日400500克新鲜蔬菜，100200克水果。

6.烹调植物油：每日1520克。

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低;**不喝酒，更不可抽烟。

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