每4个准妈妈中就有3个在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐，尤其是在孕早期怀孕前3个月时。下面，就让专家亲子特邀资深妈妈教你如何对付孕吐吧。
一、怀孕期间恶心呕吐的原因是什么
现在还没有人知道孕吐的确切原因，但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果，其中可能包括：
1。怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素hCG水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平**的时候。
在怀孕早期，另一种激素雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。
2。怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味，并立刻引起恶心的反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。
3。肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。
二、孕吐对宝宝有影响吗
孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期怀孕前3个月体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。
如果恶心感使你无法**饮食平衡，你一定要服用孕期维生素，来**获得了身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心，可以含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。
长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿几率。但近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。
三、怎样才能缓解孕吐呢
1。 少量多餐：约2~3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物例如苏打饼干及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。
2。 进食中不要喝汤或饮料，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。
3。 避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于某些容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。
4。 食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒来烹调食物。
5。 季节性的蔬果，如此可避免吃到不新鲜的食物。
6。 吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间约20分钟，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。
7。 早晨起床时动作宜缓慢，避免突然起身。
8。 若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，便能获得改善。吃完后要做轻松运动约20分钟，不要马上入睡。若起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，然后再起床刷牙。
9。 尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的嗅觉比较敏感，因此在厨房煮菜时要打开窗户，或使用排油烟机、抽风机来将油烟排除;也可以用微波炉、烤箱来代替瓦斯炉，以减少油烟的产生。
10、 避免服用铁剂，因为铁剂容易导致恶心、呕吐及上腹痛等情形。
11、 服用维他命B6，以每月50毫克的剂量为限，可有效改善恶心感。但维他命不可随便服用，应先咨询医师以适当的维他命。
12、 服用止吐药，但必须由产科医师开，切勿自行服用止吐成药，以免危害胎儿健康。而且止吐药**在怀孕10周之后再服用，以避开胎儿器官发育的关键期怀孕410周，减少药物导致畸胎的机会。
13、 喝姜汤，对于不怕姜味的孕妇，这是一种很好的，因为姜是一种传统用于治疗恶心呕吐的食物。
14、 维持室内的空气流通，多到空气良好的户外散步，因为新鲜的空气可以减轻恶心的感觉。
15、 避免熬夜。
16、 保持轻松的心情，避免过度紧张。
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