骨盆恢复
怀胎，宝宝的重量使得妈骨盆变大，这就是从少女变成大重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
子宫恢复
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可产后子宫不会一下子就恢复到原来的状态。需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。
当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续34周。初期，是排出红色的血，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流出，或产生恶臭，必须把这种情况告诉医生。
及盆底组织
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。
1、外阴的变化与恢复
分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可**。
2、变化与恢复
分娩时，因为胎儿通过，壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后12天排尿时感到刺痛，1周后恢复。
分娩后，扩大，壁肌肉松弛，张力减低。产褥期内，肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。
3、盆底组织的变化与恢复
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。所以产妈一定要在产后42天去医院复查自己的盆底功能情况便于治疗。
身材恢复
产后恢复体形的方法有哪些?为了尽快恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、运动等途径来，只要按照正确方法坚持进行，很快就能见效，恢复曼妙身材哦。
1.母乳喂养
母乳喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里，平均来说，一个女人每天仅仅因为母乳喂养就会燃烧超过500卡路里。它对你保持健康和塑造良好身材而言很重要。
2.S曲线塑形
通过高端S曲线塑形仪，使腰部更纤细、臀部更丰翘，胸部更坚挺，达到纤体美体的效果，使你呈现完美S曲线，这也是产后减肥的方法之一哦。
3.运动
产妈容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，也有助于塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。
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