哈尔滨怎么预防心血管堵塞?

心血管疾病，是我国居民死亡的**大死因，在我国居民的死亡中，40%以上都是心血管疾病。而且我国目前有三亿心血管疾病病人，可见心血管疾病发病率之高。拥有健康不一定拥有一切，但失去健康就会失去一切。预防胜于治疗。血管是如何堵塞的，应该怎样预防堵塞呢?

：血管是如何堵塞的

1.餐餐大鱼大肉，血管容易堵塞

人经常在外面应酬，餐馆里的菜是高油，高盐，高糖和浓油赤酱做出来的，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟

晚上11点到3点，是**胆，肝代谢的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素，让血管收缩，血液粘稠度增加。

3.抽烟容易导致血管中毒

一天如果抽两包烟，会给血管留下毒素，让它一天天脆弱下去。冠心病的风险会增加。

4.没有适量的运动，血管的垃圾会增加

下肢的血管很重要的，下肢的血管有问题，出现心脏病的几率会增加3倍。而长期不运动，血管里的垃圾会累积，形成粥样硬化斑块，影响毛细血管供血。

5.高血压，糖尿病拖累心脑血管

高血压患者是发生脑梗死的几率是正常人的7倍。高血糖的坏心情可以引起血管内膜收缩，加速血管老化。

：怎样预防呢？

1.血管清道夫

山楂，燕麦，黑木耳，金桔，茄子，红薯，大蒜，洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管弹性。

2.吃含鱼油多的食品

鱼肉，富含甲硫氨酸，赖氨酸，脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性及促进钠盐的排泄。

3.补充叶酸

叶酸有降低冠心病和中风的重要作用。红苋菜，菠菜，龙须菜，茭白，豆类，酵母及苹果，柑橘等。

4.吃天然抗凝和降脂的食物

有助于心肌梗死和中风。大蒜，洋葱，茼蒿，香菇，草莓及菠萝都有一定抗凝的作用。将脂食物有螺旋藻，香芹，胡萝卜，紫菜，海带，核桃，橄榄油及芝麻油等

5.喝绿茶品红酒

绿茶中的儿茶多酚能减少血液中的坏胆固醇含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性，弹性，预防血管硬化。红酒有抗氧化的作用，一周喝4次，能很好的软化血管

另外血管体操每天做。每晚睡前用冷热水交替洗澡，热水温度为40度，冷水温度为16度，交替5至10次，每次2到3分钟，后以热水结束，可以冲走血管里的垃圾。还有大步走路也可以增强肌耐力并增强血管弹性。

是黑龙江省卫生健康委员会批准的一所心、脑、血管医院， 是哈尔滨市急救中心香坊第三分中心。 医院一直秉承着专家、专治、专科、专病的理念 , 是一家集医疗、教学、科研于一体的三...

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