四步教你远离焦虑症-家庭医生在线

四步教你远离焦虑症

重庆优眠医院

2019-11-13

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如何治疗“焦虑症”。

药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。情况严重的病人则需考虑物理治疗。

1.学会调整自己的情绪

首先要调动病人的自我康复的潜能，帮助患者学习如何应对压力，找到焦虑的根源。

2.学会寻找自我放松的方法

学会自我放松，每个人都有自己的放松方法，比如音乐、画画、手工等等。研究表明持续20 分钟以上的运动, 尤其是有氧运动或 "心肺运动"，可以减少焦虑。

3.与人相处要有同理心

如果想要解决焦虑症问题，关键的一点是要会沟通和，寻找帮助，通过共同的兴趣、集体的活动来化解。

4.药物治疗

对于病症严重、躯体失控的病人，就要进行药物治疗，对于焦虑的缓解，药物的作用是迅速有效的，但一定要在专业的人员的指导下用药。

一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。

如何缓解焦虑情绪：

根据性格正确的舒缓方式

缓解焦虑要因人而异，更强调自我情绪管理，根据自己的性格正确的舒缓方式，比如女性比较容易担心、多想，情绪起伏较大。在处理日常事情中就要学会宽容理解，不要把事件放大，多和正能量、成熟有经验的人沟通交流。

制定计划分段处理事情

一般焦虑的人，脑子里塞满了各种各样的东西，会同时想很多事。这个时候，你需要对所有你想要做的事情，进行一个级的排序，然后全神贯注的完成某个重要任务，等完成后，再做下一个。这会让你在完成任务时有成就感，正向激励着自己，还能帮助你大大的缓解焦虑的情绪。、

培养自己的兴趣爱好

兴趣爱好可以帮助你暂时转移注意力，缓解眼前的压力。任何只要发自内心喜欢、可以帮助你从负面情绪中解脱出来的，都可以算是缓解焦虑情绪的好办法。

在平常的生活中注意自己的情绪变化，及时自我调节，给予负面情绪一定的宣泄途径。当有负面想法、觉得压力大的时候千万不要不好意思，要多跟人交流，必要的时候可以看医生。一般来说，轻微的焦虑情绪可在医生的指导下进行自我调节达到自愈，而严重的焦虑症患者，必须主动配合医生的治疗，以期达到完全康复。

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