经常失眠难入睡怎么办

失眠常见的就是头晕头痛，体虚乏力，精神不振，由于夜晚睡不好觉，白天就会出现反应迟钝，注意力分散，记忆力，判断力下降，四肢无力，无精打采，精神疲惫的现象，严重的还会导致肥胖，高血压，糖尿病，甚至心梗，脑梗等。

失眠危害不容忽视，调理也是势在必行，这4条改善睡眠建议，长期坚持做，睡眠香甜精神好。

1 日常补充多糖类物质芝宁睡眠素成分

食物是人体能量的主要来源，而优质的成分则可以起到助攻的作用，芝宁睡眠素含有丰富的活性成分，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，平衡内分泌，增强免疫力，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

2养成良好的睡眠卫生习惯

睡前做到精神放松，用热水泡脚，不谈论任何不愉快的事情，意念完全放松，充分培养睡意，落枕后运动自我催眠法催眠，坚定定时睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。

3多吃辅助睡眠的食物和饮料

有针对性的助眠食物，比如脾胃失调而失眠，可以吃健脾胃的小米，龙眼，因高血压而失眠的，可以吃降血压的银耳，芹菜，因脑神经失调失眠的可以吃缓解神经衰弱的牛奶，莴苣等。

4克服急躁情绪心态平和

长期顽固性失眠的人，要有一种安详平和的心态，遇事不急不躁，淡定从容， 这样焦虑抑郁就很难。

失眠的病因往往比较复杂，不是单一的因素造成的，所以调理失眠必须要对症下药，有针对性的进行调理，失眠的人要注意。

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