如何保养卵巢

卵巢是女性身体里小的器官，它有两大功能，一是分泌性激素，维持女性的体态和性征，二是排卵。它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。

衰老是自然规律，虽然阻止不了，但是我们可以为卵巢做些什么，那么，呢？

1、别熬夜。熬夜的危害数不胜数，而充足的睡眠能够让生理机能保持正常，不影响卵巢的正常功能，保持规律的作息妥妥哒。

2、迈开腿。运动让人快乐，变美，变健康，比如快走、慢跑、广场舞都可以呢。

3、做好避孕。流产会导致卵巢功能异常，功能不全，伤害很大，所以做好避孕是件大事儿。

4、戒烟戒酒。吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生，至于酒对卵巢也是有害无益。

保养卵巢如何吃，我们多聊点儿

多吃豆类食物，尤其是大豆，含有大量的大豆异黄酮，有天然植物雌激素之称，能够调节体内激素平衡。大豆中还含有大量的植物蛋白，可以让卵巢变得更加强壮。

另外，有研究显示，β隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。

β隐黄素，是一种抗氧化因子，已知氧化应激会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。

黄色和绿色的蔬菜和水果含有比较多的β隐黄素，包括柑橘、桔子、桃子等等，拿走不谢。

如果爱它，就不要做伤害它的事情，拥有卵巢保护意识，阻止其伤害的因素，就是对卵巢**的负责和保护，祝愿每位姑娘都能健康美丽的生活。

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