冬季养肾要避咸忌寒

冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医古籍黄帝内经云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”其性寒冷，寒与肾相应，易耗伤肾的阳气。保养宜以抗寒为中心，重在补肾，以闭藏为主导，以温补为大法。

肾，作为人体一个重要的器官，是人体赖以调节有关神经、内分泌免疫等系统的物质基础。肾是人体调节中心，人体的生命之源，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。它对人体的意义非凡。

肾对男人的身体健康有着重要的意义，那我们冬季应该怎么养护呢？

中医认为，在饮食保养方面，冬天可适进如羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物，这对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲，还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品，以求阴阳平衡。另外，不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合时宜。中医学家王永钧还认为，保护肾脏要多吃黑色食物，少吃刺激性食品及甜食。黑色食品能入肾强肾，冬宜食“黑”，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。

需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，所以冬令饮食不能过咸，并忌寒凉。

在食补的同时，如果我们能改掉那些有损肾脏的坏习惯，那么就能产生事半功倍的效果。

首先应停止暴饮暴食，暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏，已有肾病者更应注意。其次要注意扁桃腺炎，扁桃体链球菌感染会导致急性肾炎，因此，扁桃体炎反**作者，要考虑尽早手术**。年纪大的人要注意不要经常憋尿，冬夜憋尿的习惯很不利于肾脏，因为尿液长时间滞留在膀胱，易造成真菌繁殖，使真菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。

中医学认为，肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，肾中精气是构成人体的基本物质，与人体生命过程有着密切的关系。肾阳是人体一身阳气之本，肾阳又称为“命门之火”，可以起到充养一身阳气的作用，就像太阳光照射地球一样使人的机体温暖。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病。肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣等疾病随之而生。因此冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

此外，冬天还要注意健脑，并加强秀发的养护，因为“肾生髓，其华在发”。冬天还要经常叩齿，因为肾主骨，齿为骨之余，经常叩齿有益肾、坚肾的功效。还有，肾在液为唾，所以平时不要随便吐唾液，在冬日要养成以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下的习惯，这样是滋养肾精很好的方法。由于肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾汽化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。而膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，以护肾阳。

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