现在已经有一些企业将女性痛经假列入了正常的假期范畴，这也说明了女性痛经是一种常见多发现象。但是呢?
1、少吃或者不吃刺激性食物。贪凉贪辣对女性生理健康来说都是不可取的。红糖水的作用对女性而言至关重要，下午时可以泡杯红枣茶或者红糖水茶都是极好的。
2、避免长坐。女性长期坐着不动不仅会引发痛经甚至还会造成盆腔炎等一些妇科疾病。坐着工作一段时间后就需要起身活动片刻。
3、晚上热水泡脚。人体脚下穴位很多，热水泡脚可以缓解人体疲劳。
4、保持积极的心态，多进行户外运动。做做瑜伽、散散步等，都可以舒缓疼痛感，增强自身免疫力。
5、一日三餐均衡营养。每天早上一杯蜂蜜、牛奶都可以，其中含有的钙元素可以很好的缓解痛经。
女性朋友如果一直有痛经现象，那么在日常生活中就要多加注意，养成良好的生活习惯，从而在经期得以缓解。
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