休息！休息！休息！ [详细]

肌肉拉伤按摩时需要注意力度，应轻轻按摩受伤部位，力度不可过重。 肌肉拉伤是肌腱和肌肉部位的损伤，多数是因为抬举重物时，力量使用不当而引起。肌肉拉伤早期时不建议按摩，因为按摩可能会促使局部的疼痛症状加重。可在肌肉拉伤24小时后采取按摩治疗，用手轻轻按揉肌肉拉伤的部位，能够促进局部的血液循环，改善疼痛症状。肌肉拉伤的患者每次按摩5~15分钟，每天按摩2~3次即可。 肌肉拉伤的患者除了采取按摩治疗之外，还要注意休息，有利于使受伤的组织恢复正常，短期内尽量不要做剧烈运动。对于疼痛严重者，还可以在医生的指导下口服止痛药物治疗，比如布洛芬、塞来昔布等。[详细]

肋间肌肉拉伤通常是剧烈运动、骨折、慢性劳损、肋软骨炎、肋间神经炎等原因引起的，可以到医院完善相关检查，根据具体的原因在医生指导下对症治疗。 1、剧烈运动：在做重体力劳动或剧烈运动时，如果没有提前进行热身，容易导致肋间肌肉无法适应突发性的牵扯，可能出现局部肌肉拉伤，表现为肿胀、疼痛。可遵医嘱通过热敷、按摩等方法缓解。 2、骨折：如果胸部受到外界物体的撞击或磕碰，可能会导致肋骨发生骨折，并引起局部肌肉拉伤，出现红肿、疼痛等现象。可在医生的指导下进行手法复位，并配合双氯芬酸钠缓释片、阿莫西林胶囊等药物治疗。 3、慢性劳损：长期做重复动作或扛重物，可能导致肋间肌肉发生劳损，从而会引起拉伤，伴随乏力、胸部疼痛等。可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、头孢克肟片等药物。 4、肋软骨炎：可能和病毒感染、慢性劳损等有关，严重时会出现肋骨肿大，可能导致局部肌肉拉伤，并伴随疼痛肿胀。可在医生的指导下通过针灸、推拿等方法进行治疗。 5、肋间神经炎：可能是带状疱疹感染、神经受压、外伤等因素引起，可能引起局部肌肉拉伤，并伴随针刺样疼痛、烧灼感。可在医生指导下使用甲钴胺片、阿司匹林缓释片等药物治疗。 平时要保持良好的生活方式，坚持锻炼身体，并做好安全防护措施。[详细]

肌肉拉伤可以说是最常见的运动损伤了，各种运动都可能导致肌肉拉伤，以踢足球、打篮球、短跑等需要较强爆发力的运动项目居多。在日常运动中，如果肌肉拉伤了，应该怎么办呢？ 我们所说的肌肉拉伤是指，肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在运动中，由于准备活动不充分；自身肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛等都可以引起肌肉拉伤。在运动中，如果身体局部出现疼痛、压痛、肿胀、肌肉发硬的症状，你的肌肉可能已经拉伤了，如果有明显的撕裂感，触摸时有凹陷或一端异常隆起，可能是肌肉断裂，就应及时去医院就诊。 肌肉拉伤没有一定的规律，很难找到通用的方法预防和处理，只能提醒大家，在做任何运动前都要做好热身运动，平时还要加强身体柔韧性的训练。肌肉拉伤后的处理方法很多，一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时，直至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；如果腿部肌肉拉伤，可在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，把伤出现的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限，可反复做几次；伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。（北京体育大学运动医学研究教授陆一帆）[详细]

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。[详细]

肌肉拉伤疼痛难忍，可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患侧、药物等方式恢复。 1、休息：肌肉拉伤后需要卧床休息，尽量不要活动，通过休息可以使拉伤的肌肉得到恢复，有助于疼痛的症状得到缓解。 2、冰敷：肌肉拉伤后需要立即采取冰敷，使用冰块包裹毛巾，或将冰袋直接放在肌肉拉伤的部位，能够减轻局部的肿胀，改善疼痛症状，每次需冷敷20分钟。 3、加压包扎：为了减轻肌肉拉伤部位的肿胀，可以使用弹性绷带包裹住患处，利用加压包扎可以减轻局部的疼痛症状。 4、抬高患侧：若肌肉拉伤的部位在腿部或手臂部位，需要将患侧部位抬高，而且受伤的部位需要高于心脏的上方位置，有助于血液回流。 5、药物：患者可以在医生的指导下口服止痛药物缓解，比如布洛芬、塞来昔布等。[详细]