在大多数减肥者看来,减肥就是要减少食物的摄入和不停地运动,因而他们每餐都会吃得很少甚至不吃,这都是不正确的做法。其实,对于减肥者而言,运动是必不可少的,但是运动量是要合理安排的,同时三餐饮食也是必不可少的,机体能量的丢失得吸收营养物质补充,因此三餐搭配同样必不可少。[详细]
早餐是大家最容易忽略的,即便是明明知道都在提倡早餐丰富,也完全不去理会,如果这样,你的健康瘦身会打折扣哦。早餐是大家最容易忽略的,即便是明明知道都在提倡早餐丰富,也完全不去理会,如果这样,你的健康瘦身会打折扣哦。[详细]
即便是你没有时间,也可以是前一天晚上煮粥,留出第二天的份出来,早上起床后加热即可。早上时间很紧张时,你可以选择用牛奶加2勺速溶燕麦片,或者是五谷粉冲调。或者是牛奶,加点杂粮的面食,比如全麦馒头、面包、玉米发糕(自制3分钟就好)。[详细]
在生活中,有一部分人会因为想要拥有完美的身材而采取节食减肥的方式,其实这种减肥方式是非常不健康的,不但会打乱身体的平衡,还会让胃肠道因为长期处于饥饿状态而出现问题,除此之外节食减肥还特别容易反弹。其实想要拥有完美的身材,并不一定要节食,合理安排三餐也可以起到快速减肥的效果。[详细]
最后就是在晚上临睡前吃一些能安抚精神的食物,这对于处在戒烟初期的人来说很重要,比如睡前可以喝上一杯热的含奶饮品,甘菊茶也是不错的选择,这些都含有一定的镇静成分,有助于帮助睡眠。[详细]
寒冷的冬季到了,不少在减肥中的美眉因为寒冷放弃了自己的减肥计划。但其实,冬季是减肥消脂的关键时刻。如何才能在冬季减肥成功呢?小编今天就来介绍一下冬季减肥食谱。[详细]