青少年怎样长高?青少年要长高,食物营养很重要。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中“胺基酸”的食物。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门 多种食物混合着吃,互相补充。[详细]
青春期良好的营养影响着身心的发展,显得非常重要。那么,青少年对营养有何特殊需要?青春期体格发育极为迅猛,加上学习紧张、活动量大,因此需要摄入更多的热量。还需要丰富的蛋白质,而且代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,更要要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。[详细]
营养学家对青少年的营养总结了四个一,即除了主食外,每天都要给孩子准备一把蔬菜、一个蛋、一点肉、一把豆。[详细]
青少年营养早餐食谱[详细]
青少年在繁重的学习之余需要参加适量的体育锻炼来增强体质。然而,操场上的龙腾虎跃常常导致他们在课堂上无精打采,这是由于少年儿童身体机能尚未发育完全,易疲劳,这就需要及时营养补充,以使体力、精力得到恢复。这个时期的青少年营养补充要均衡、全面,摄入充足的热量和蛋白质以满足身体生长发育、体力活动和紧张学习的需要。[详细]
少年儿童正处于快速生长发育期,膳食中某些营养素,如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生,其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此,青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。[详细]