晨练是长期以来人们为了延年益寿、身体健康所采取的一种运动方式,尤其现在的中老年人比较重视,这是一件好事情,但是晨练应该讲究科学。那么,怎样让晨练发挥最大的效果呢? [详细]
晨练瑜伽5招,瘦身有方法!每天都在清洁皮肤,那你有没有想过给自己的肠子来一次大清洁呢?其实胃肠内积聚了大量的毒素,如果一直放任不管的话,很容易造成肥胖。让5式清肠瑜伽来帮你的肠子洗洗澡吧,早上不用出去跑步,在家做做清肠瑜伽就OK了。[详细]
头部活动:以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。[详细]
进入冬季以后,晨练的人越来越多。由于冬季气候寒冷,所以晨练者除了注意保暖之外,还应注意以下几点饮食方面的问题。[详细]
老年人随着年龄的不断增长,睡眠时间缩短。每天早晨起床后外出锻炼成了老年人的业余爱好,既锻炼身体,又能结实志同道合的朋友,可谓是一举两得。但是晨练对于老年人来说也是有很多讲究的,比如空气质量差的时候不宜晨练。[详细]
现如今是夏天,天气非常的炎热,在白天运动会非常的痛苦,还容易中暑,很多人都把目光投向晨练。早上天气会比较凉爽,而且早上晨练还能开启一天的机关,对于提高新陈代谢,消耗脂肪有很大的帮助。但是晨练也不能太过于盲目,还是得注意许多事项,接下来就让我们一起来了解一下。[详细]