早餐吃全麦食品。全麦、无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维,是早餐的理想选择。但如今市场上所谓的全麦食品很多,质量却参差不齐。因此,消费者在选择时,不仅需要仔细鉴别配料表中全麦粉、麦麸、膳食纤维的含量,也要看颜色(颜色略深为宜)、摸手感(不过于松软)。[详细]
众所周知,补充足够的膳食纤维能够对身体带来很多的好处,具有促进排便的功效,同时也能够分解脂肪控制体重,抑制了身体对胆固醇的吸收,同时也能够把进入肠道里面的重金属排出体外,那怎么为身体补充膳食纤维呢。[详细]
我们常说减肥要多吃膳食纤维,因为膳食纤维是减肥的良药,所以很多商家也以膳食纤维能够减肥来标榜产品,其实膳食纤维本身并没有减肥的功能,只是摄入含有就多膳食纤维的食物,能够增加饱腹感,从而减少对其他食物的摄入,也就减少了,热量的摄入,长时间的坚持吃这类食物,会有减肥的效果,但是一旦不食用,就会很容易反弹;[详细]
据流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关;因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成,形成激素之间的不平衡,使乳房内激素水平上升所造成。[详细]
老人、婴幼儿不宜摄入过多的膳食纤维。膳食纤维不易消化,过多摄入易引起一过性腹胀排气等现象。老年人、婴幼儿胃肠道消化功能较弱,不能很快适应,影响了对其他营养素的吸收与利用,不利于身体健康。[详细]
膳食纤维并不会向碳水化合物或脂肪等为身体提供能量,无法被机体消化和吸收,但对身体健康至关重要。成年人每天应摄入25~30克膳食纤维,能维持正常体重,保护心脏和肠道,降低患多种疾病风险。[详细]